在生活中，大多数男性朋友在专业领域都很成功，吹嘘自己可以做任何事情，但当夜晚来临时，他们在妻子面前变得沮丧，对性不感兴趣。然而，有很多男性都是阳痿早泄这座山的重压，阳痿的早泄已经成为他们无法形容的，面对这难以形容的，让很多男性不知所措。那么，你可以做什么运动来控制早泄呢？

可控制早泄的措施：

1、刷牙时练习提肛肌：相关研究表明，通常锻炼盆底肌，可以很好地提高男性的性控制能力，锻炼盆底肌肉常被称为提肛动作。医生介绍，男性朋友可以选择每天早晚刷牙时练习提肛动作，一边刷牙一边做肛部收缩，然后慢慢放松，一般坚持10秒左右，这个动作很重要要坚持，随着时间的推移自然效果。

2、睡前拉动阴茎和睾丸：这个动作是男性朋友用手掌心握住阴茎和阴囊，然后轻轻向下拉，150到200次，通常做这个动作时，男性朋友应该有轻微的酸胀感，感觉阴茎和睾丸刚好，或者男性朋友下腹部两侧都感觉到下拉，男性朋友可能会选择在睡觉前做这个动作，重要的是要注意不要使用太多的力量，否则会伤害阴茎海绵体。

此外，预防早泄的方法如下：

1、避免辛辣兴奋、戒烟、饮酒：餐桌上的许多食物或调味品，如韭菜、洋葱、胡椒、羊肉、狗肉、动物肾和鞭子，都有肾和气的作用，可能希望经常食用。此外，多吃海鲜、豆制品、鱼虾等补阳食品，可以增强体质。

2、男性朋友在生活中需要加强体育锻炼，较好参加一些身心健康的活动，比如听音乐，去健身房锻炼，这样不仅可以陶冶心情，还能增强体质，有助于防止早泄。

3、不要很快不情愿地过房事，夫妻应尽量了解对方的性特征。在性之间进行必要的调情是至关重要的。例如反复出现，可导致女性的冷淡或男性的阳痿。

4.预防可能诱发早泄的疾病，如前列腺炎、包茎等，可有效避免早泄的发生。

温馨提示：以上介绍了“什么运动可以控制早泄”的内容，希望能给男性朋友带来帮助，医生提醒，如果生活中曾经出现过早泄阳痿的疾病，一定要及时去正规医院治疗。同时在生活中也要做好调理。较后医生祝你身体健康，享受生活的美好！